瀰漫性脫髮是什麼?為什麼會掉頭髮？

你有發現自己的頭髮變少了嗎？梳頭時掉的頭髮比以前多？有時候甚至能看到頭皮？這可能是瀰漫性脫髮喔！這種脫髮不會像「禿頭」那樣有明顯的光禿區域，而是整體頭髮變得越來越少，看起來稀疏。

瀰漫性脫髮的特徵

• 英文為Diffuse hair loss
• 整體頭髮變細、變少，而不是某一塊禿掉
• 頭皮更容易被看到，尤其在光線下
• 頭髮變脆弱，容易掉落或斷裂
• 有時候會感覺頭皮變敏感或發癢

為什麼會掉這麼多頭髮？

其實，掉髮的原因很多，可能和身體健康、壓力、營養都有關係：

1. 身體的變化
   • 內分泌失調，比如甲狀腺問題、女性的生理週期或生小孩後
   • 某些疾病，比如紅斑性狼瘡或慢性發炎
2. 飲食不均衡
   • 缺乏鐵質（像貧血的人容易掉髮）
   • 蛋白質攝取不足（頭髮需要蛋白質來生長）
   • 維生素缺乏（缺少B群、D或鋅，頭髮可能長不出來）
3. 壓力太大
   • 學校壓力、考試、長期心情不好，可能讓頭髮進入「休眠期」，導致休止期脫髮
   • 睡眠不足也會讓毛囊沒時間修復，導致掉髮更多
4. 藥物影響
   • 一些藥物（像避孕藥、降血壓藥、抗憂鬱藥）可能會影響毛囊
   • 化療、放療可能會讓頭髮暫時掉光

可以怎麼辦？

如果發現自己掉髮很多，先不用太擔心，以下方法可能有幫助：

營養均衡：多吃富含鐵質（如紅肉、菠菜）、蛋白質（如雞蛋、豆類）、維生素的食物
減少壓力：做運動、聽音樂、適當放鬆，不要一直焦慮
規律作息：每天睡足 7-8 小時，讓毛囊有時間修復
溫和護理：不要用太燙的水洗頭，選擇溫和的洗髮精，避免頻繁染燙
就醫檢查：如果掉髮很嚴重，建議找醫生檢查甲狀腺、營養狀況或毛囊健康

如果短時間內無法改善，也可以考慮戴假髮來增加髮量，讓自己更有自信！無論如何，別害怕掉髮，找到原因並改善，就能幫助頭髮恢復健康！

資料出處

What You Should Know About Diffuse Hair Loss,Longevita, Dr Çağla